영양·식생활

운동을 끝낸 뒤에는 바로 단백질을 먹어야 할까요? 아니면 평소처럼 식사해도 괜찮을까요? 운동 후 식사는 운동하면서 사용한 에너지를 보충하고 근육의 회복을 돕는 과정입니다. 하지만 모든 사람이 운동을 마치자마자 단백질 음료를 마셔야 하는 것은 아닙니다. 운동의 종류와 강도, 다음 식사까지 남은 시간에 따라 필요한 식사는 달라질 수 있습니다. 운동 후 식사가 중요한 이유 운동을 하면 근육은 저장된 … 더 읽기

운동 전에 무엇을 먹어야 할지 고민될 때가 있습니다. 든든하게 먹으면 운동할 때 속이 불편할 것 같고, 아무것도 먹지 않으면 힘이 떨어질까 걱정됩니다. 운동 전 식사는 모든 사람에게 똑같은 정답이 있는 것은 아닙니다. 운동까지 남은 시간, 운동 강도와 지속시간, 평소 소화 상태에 따라 달라질 수 있습니다. 가벼운 운동이라면 반드시 별도의 식사를 챙길 필요는 없습니다. 반면 오랜 … 더 읽기